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保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明,經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
活是指活動手指。經(jīng);顒邮种,做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。如讀書、寫作后,應及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動,使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。
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