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那么老年人應(yīng)怎樣曬太陽呢?
老年人可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后,坐在涼臺上曬太陽或外出活動,因?yàn)榇藭r(shí)的太陽光比較柔和,不會對人體產(chǎn)生危害。
要避免在上午11時(shí)到下午3時(shí)之間外出,因?yàn)榇藭r(shí)日光較強(qiáng),易對人體產(chǎn)生危害,如非外出不可,應(yīng)打傘、戴太陽帽和太陽鏡,并穿好長袖的衣服,以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服,也有助于減少紫外光對皮膚的損害。
每天曬太陽的時(shí)間以30-60分鐘為宜,要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝曬。多吃富含維生素C的蔬菜、水果,可增強(qiáng)皮膚抗紫外線損害的能力,多喝水可防止人體脫水。
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