約有五分之一的50歲以上男性會在余生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，一旦發(fā)現(xiàn)老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質(zhì)疏松癥。
下蹲動作減少骨質(zhì)疏松增加
除了老齡等問題，生活方式變化是導(dǎo)致老人現(xiàn)在更容易患骨質(zhì)疏松的一個重要原因，“以前人們出行多騎車，現(xiàn)在多坐車，以前婦女常蹲著洗衣淘菜，現(xiàn)在很多家務(wù)都不用自己動手做了。
以前人們多使用蹲便，現(xiàn)在更多使用坐便”，專家介紹，下蹲運(yùn)動和肌肉力量強(qiáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松和減少因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致的骨折的重要因素，建議老年人在運(yùn)動中可以多打太極拳，這種慢蹲狀態(tài)的運(yùn)動對于預(yù)防骨質(zhì)疏松減少骨折跌倒都很有幫助。
除了運(yùn)動，基礎(chǔ)性的營養(yǎng)補(bǔ)鈣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個重要方面，專家說，從年輕時期就開始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，使自己在20歲至30歲之間達(dá)到良好的骨密度高峰對于預(yù)防老年時期患骨質(zhì)疏松也非常有好處。
