1、自制布袋減輕雙手壓力
用雙手提攜容易加重頸椎負(fù)擔(dān),因此可以自制一個大布袋,裝好東西后將布袋掛在胸前或者身后上下樓梯。
2、減少上下次數(shù),掌握爬樓技巧
老年人關(guān)節(jié)活動不靈便, 上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數(shù)。但在必須上下樓時,要掌握一定的技巧。
上樓時,可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階,疼痛的腿隨后跟上,要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應(yīng)該讓疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側(cè)身上下樓梯,可適當(dāng)減輕疼痛。隨后回到家里坐著時,做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。
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