生活中，低血糖多發(fā)生于中青年女性身上，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性看上去身材瘦弱，也是低血糖的高發(fā)人群。雖然低血糖的現(xiàn)象很常見(jiàn)，但它引起的危害嚴(yán)重可導(dǎo)致休克，危及生命安全，因此對(duì)于低血糖的預(yù)防和治療不能忽略。夏天天氣炎熱，最易發(fā)生低血糖，戶外活動(dòng)中如何預(yù)防低血糖癥狀發(fā)生呢？
夏天容易出現(xiàn)低血糖的原因
1、身體消耗大
在夏天，白晝的時(shí)間比較長(zhǎng)，天氣炎熱，容易出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量大量消耗，身體的新陳代謝比較旺盛，這樣消耗的血糖數(shù)量也會(huì)變多。
2、食欲下降
天氣悶熱的話，人們就經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，不喜歡吃油膩的食物，而是選擇吃清淡的食物，而這些清淡的食物含有的糖分太低，就致使人體血糖的含量偏低。
3、容易出汗
炎熱的天氣，人們身體就會(huì)大量的出汗，能量就會(huì)消耗很多，并且能量的消耗是以散熱為主，熱量的消耗則是主要來(lái)源于血糖。
4、運(yùn)動(dòng)過(guò)量
夏季很多人喜歡到戶外散步，活動(dòng)比其他季節(jié)增多，適量增加運(yùn)動(dòng)量、增大體能消耗、有助于減輕體重，從而有助于降血糖。綜合多方面的因素，就使得夏季是一年當(dāng)中血糖最低的季節(jié)。
5、胰島素分泌較多
在夏天，胰島素分泌的數(shù)量普遍偏多，并且人體人體組織對(duì)胰島素敏感性也增高。
夏天如何預(yù)防低血糖
1、少量多餐
一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心，這對(duì)減少低血糖的發(fā)生有所幫助。
2、限制糖類攝取量
如果有糖尿病的話，則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。
3、飲食應(yīng)該力求均衡
每餐主食不超過(guò)75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋(píng)果取代果汁，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。
5、隨身攜帶點(diǎn)心
有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)，及時(shí)少量加餐，外出辦事要注意按時(shí)吃飯，如果能預(yù)見(jiàn)到無(wú)法按時(shí)吃飯，則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂(lè)、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。（參考網(wǎng)站：全球醫(yī)院網(wǎng)）
