1、長期堅持，雷打不動。不論是逢年過節(jié)，還是親友相聚，我都雷打不動地吃著我的飯菜，如有實在推不了的飯局，我就做好飯菜用保溫飯盒帶去，和親友共同進餐。既增進了友情，又增添了快樂
大年三十的早餐我依然喝著燕麥粥。除夕夜那頓代表家人團聚的餃子我只象征性地吃兩個，既有了年的氣氛，感覺也很好。兩年來一直保持很理想的血糖。
2、勇于舍棄美味。醫(yī)生告訴我攝入太多鹽的危害后，我就從食鹽不限量減到每日5克(包括醬油、味精)。這過程真是很難接受，少鹽少油的菜實在難以下咽，但是為了健康，我下定決心當好自己的醫(yī)生。在這一年多的時間里，高血壓、糖尿病都得到了明顯改善。
3、勿輕信病友。為了緩解饑餓感，有病友告訴我可以多吃花生米、煮雞蛋、干豆腐卷，它們不是甜食多吃點沒事。結(jié)果我的血糖直線上升，導(dǎo)致病情加重。教訓使我明白必須控制總熱量的攝入，管好自己的嘴。后來我每餐都用秤來稱，量掌握得很嚴格(編者按：控制總熱量的原則是對的，認真的精神也很可貴，但不提倡每餐的食物都用秤稱)。
主食粗細糧搭配，每天100克粗糧。種類變換，燕麥片、玉米(米查)、紅大豆煮粥，玉米面、白面、黃豆面混合蒸饅頭。時間長了，感覺胃也小了，也就不容易覺得餓了。
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