保持飲食的合理性是控制血糖的基礎(chǔ)
保持飲食的合理性，這是控制好血糖的基礎(chǔ)。節(jié)日里，家里的瓜果、零食比較豐富，很多人會不經(jīng)意地增加一些零食攝入，如薯片、瓜子、花生、干果等。這些食物所含的油脂較多、熱量較高，多食會引起血糖升高。糖尿病患者每日主食一般不要超過六兩，據(jù)計(jì)算，每10余�；ㄉa(chǎn)生的熱量相當(dāng)于一兩主食，因此，糖尿病患者應(yīng)在飲食中堅(jiān)持總量控制，當(dāng)食用零食之后要減少主食的攝入。過節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，不要過于油膩，可以適當(dāng)多吃一些富含纖維的蔬菜，既可以防止便秘，又會使人產(chǎn)生飽的感覺。中國有句古話叫“無酒不成宴”，過節(jié)期間親朋家人聚到一塊喝酒是難免的，糖尿病患者，最好飲用不含糖的干紅葡萄酒，不要飲用烈性白酒，不要空著肚子喝酒，更不能酗酒。如果實(shí)在是盛情難卻，可以在酒中加點(diǎn)白開水或礦泉水把酒沖淡，從而減少酒精度和卡路里的含量。
每天30分鐘左右的輕松活動有益血糖平穩(wěn)
糖尿病患者在節(jié)日期間還要注意適當(dāng)增加運(yùn)動。過節(jié)時(shí)，常常是在不經(jīng)意間熱量超標(biāo)，吃得多、動得少，導(dǎo)致血糖升高。因此，餐后散散步，或家人親朋出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，對保持愉快的心情、降低血糖都會有一定幫助。但糖尿病患者在從事這些活動中要注意控制時(shí)間和強(qiáng)度，一般在30分鐘左右的輕松活動比較有益。同時(shí)還要注意生活的規(guī)律性，不要過于勞累，不要通宵達(dá)旦地看電視，打麻將。特別提醒，節(jié)日期間要堅(jiān)持按醫(yī)囑用藥和加強(qiáng)血糖監(jiān)測，不要因?yàn)樽哂H訪友或接待賓客而忘記服藥或打亂平時(shí)的治療安排。如果生活打破了平時(shí)的規(guī)律，更要加強(qiáng)血糖監(jiān)測，及時(shí)調(diào)整用藥。
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