對于糖尿病患者來說，注射胰島素和科學(xué)飲食是控制血糖的主要手段。但是還有一樣也可以幫助有效控制血糖，那就是運動。
糖尿病做什么運動好?
糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計時間較長的低強(qiáng)度運動，幫助控制血糖;同時避免大強(qiáng)度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。
4、太極拳
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。
5、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運動毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。
糖尿病足要如何預(yù)防
糖尿病足最大的影響是導(dǎo)致足部神經(jīng)壞死，導(dǎo)致足部供血不足，其直接的影響是導(dǎo)致足部疼痛，發(fā)腫。其實不管是糖尿病還是糖尿病足其直接原因都很血糖有關(guān)，身體內(nèi)多余的血糖排不出去，就只能聚集，其主要影響就是導(dǎo)致血糖過多的壓迫足部，導(dǎo)致尿病足。那么對于糖尿病足有哪些措施可以預(yù)防呢?
嚴(yán)格控制血糖
血糖保持正常范圍內(nèi)，才能從根本上預(yù)防糖尿病足。糖尿病代謝本身并不直接參與糖尿病足的發(fā)生和發(fā)展，但糖尿病時的高脂血癥、高糖血癥及其所產(chǎn)生的蛋白非酶糖基化產(chǎn)物，可通過、中動脈粥樣硬化及平滑肌細(xì)胞增殖促進(jìn)其周圍血管病變的發(fā)展;同時高脂血癥和神經(jīng)結(jié)構(gòu)蛋白的非酶糖基化，還可通過破壞神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)、功能和代謝，促進(jìn)其神經(jīng)病變的發(fā)展。血糖控制不良和反復(fù)小損傷是糖尿病足潰瘍形成并截肢的最主要誘因，血糖控制不良者比血糖控制在正常范圍內(nèi)的糖尿病患者下肢截肢率可高2倍，另外，血糖控制不良還可影響傷口愈合，因血糖增高時，中性白細(xì)胞和吞噬細(xì)胞功能受損，轉(zhuǎn)移因子不能相應(yīng)的增加以促進(jìn)傷口愈合。
飲食療法
飲食療法是治療糖尿病的基礎(chǔ)，決不能忽視對飲食療法重要性的教育�；颊咭龊枚〞r定量，三餐合理搭配，補(bǔ)足蛋白質(zhì)和各種維生素，禁吃含糖量高的糖類食品及高膽固醇的食物，盡量減少外出飲食或宴會�；颊吆图覍偌搬t(yī)務(wù)人員可以共同制定一份飲食計劃，循序漸進(jìn)地控制飲食。控制飲食，保持標(biāo)準(zhǔn)體重對治療遠(yuǎn)期達(dá)標(biāo)和預(yù)防并發(fā)癥有著戰(zhàn)略意義。(參考網(wǎng)站：養(yǎng)生之道)
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