在眾多運(yùn)動(dòng)中，醫(yī)生認(rèn)為，散步對(duì)糖尿病人最為有利，這也是非常容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，任何年齡層的人都可以簡(jiǎn)單做到，劇烈運(yùn)動(dòng)則萬萬不可。在所有環(huán)境中，大自然環(huán)境對(duì)散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內(nèi)空氣較難流通。
散步可以預(yù)防糖尿病
每次餐后步行 15 分鐘路可降低老年人患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 這是美國(guó)喬治·華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生和健康服務(wù)學(xué)院 （SPHHS） 的研究人員得出的結(jié)論，他們的研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。
研究負(fù)責(zé)人 Loretta DiPietro 率領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì) 10 名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛煉而導(dǎo)致 2 型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較高的 60 歲患者進(jìn)行了研究。 受試者在熱量測(cè)量室中生活了 48 個(gè)小時(shí)。 研究人員為其提供標(biāo)準(zhǔn)化的餐點(diǎn)，并連續(xù)監(jiān)測(cè)其血糖水平。 每次餐后，研究受試者均在跑步機(jī)上以輕到中等強(qiáng)度步行 15 分鐘，或者在早上 10：30 或下午 4：30 時(shí)以同樣的速度步行。
研究表明，餐后短時(shí)間散步在降低隨后 24 小時(shí)血糖水平方面的效果與步行 45 分鐘相同。 但餐后短時(shí)間散步能夠更有效地降低餐后長(zhǎng)達(dá) 3 個(gè)小時(shí)的血糖水平。 研究人員還發(fā)現(xiàn)，晚餐后是散步的最佳時(shí)間。
研究人員稱，如果這些結(jié)果能夠在更大規(guī)模的研究中得以確定，可能會(huì)為糖尿病預(yù)防策略開辟全新并且廉價(jià)的途徑。
飲食健康最重要
嚴(yán)格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是重要的一環(huán)。在生活中，患者往往因?yàn)轱嬍晨刂撇缓枚鴮?dǎo)致藥物無法正常發(fā)揮作用。健康平衡的飲食對(duì)于控制病情有很大的作用。醫(yī)生建議病人的飲食最好從食用骨類開始，逐步到蔬菜、肉蛋、奶制品。這種順序不能顛倒。主食要求多樣化，多吃粗糧，如紅薯、玉米等，少吃精糧，油脂性食物一定要少吃。多喝水，溫開水是最佳選擇。餐后可以食用少量的水果，但要做好相應(yīng)的檢測(cè)以防意外。
運(yùn)動(dòng)合理助保健
運(yùn)動(dòng)治療可增加熱能消耗，使肌肉毛細(xì)血管密度和細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的代謝增加，促使細(xì)胞對(duì)糖的吸收，糖向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移增加，擴(kuò)大肌細(xì)胞與胰島素及血糖的接觸面，增加有氧代謝酶的活性，改善糖的分解利用過程，從而降低血糖水平。運(yùn)動(dòng)選擇以步行最好。運(yùn)動(dòng)一般以35-45分鐘為宜，過度的運(yùn)動(dòng)或一些劇烈的運(yùn)動(dòng)非但沒有益，反而會(huì)增加患者病情。患有心胸病的患者要甚重選擇。
糖尿病是一種發(fā)展性的病癥，對(duì)于檢查出來的患者，醫(yī)生建議早發(fā)現(xiàn)早治療，針對(duì)個(gè)人，尋求醫(yī)生進(jìn)行個(gè)人化、綜合化的治療；要循序漸進(jìn)，合理用藥，科學(xué)治療，才會(huì)取得好的治療效果。
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