遺精是男性正常的生理現(xiàn)象，但是頻繁遺精會導(dǎo)致和男性生養(yǎng)相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等的流失，也會引起精神不振，萎靡，影響身心健康。如何緩解頻繁遺精呢？

　　一：自我按摩

　　用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

　　二：仰臥收腹臂腿上舉法

　　1.仰臥收腹臂腿上舉的鍛煉，主要鍛煉腹肌，增強(qiáng)性能力，對頻繁遺精有很好的治療作用。

　　2.取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。

　　3.每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。

　　4.隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

　　三：靜力半蹲站樁法

　　1.挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。

　　2.如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。

　　3.隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。