1、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)比較濕熱的朋友可以在日常生活里多做一些經(jīng)絡(luò)調(diào)理，例如拔罐、刮痧等，這2種方法都可以改善體內(nèi)濕熱瘀結(jié)的情況。不過需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由專業(yè)人士來操作，否則會引起不必要的傷害。

　　2、藥物調(diào)理

　　在中藥里，有不少藥材都具有祛濕熱的作用，當(dāng)我們感到體內(nèi)有濕熱的時候，就可以通過服用中藥來化濕。常見的祛濕中藥有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等，另外，清熱藥材也是我們需要輔助使用的，有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。

　　3、運動調(diào)理

　　濕熱體質(zhì)的朋友一般都懶得動，但是專家提醒，體內(nèi)有濕又有熱的時候是需要通過大量運動來排汗祛濕的。建議人們可以多爬山、游泳或者通過跑步等促進(jìn)流汗的運動來清熱除濕。不過運動時要根據(jù)自身體力來規(guī)劃運動量，急于求成可能會引起反作用。

　　4、精神調(diào)理

　　專家表示，體內(nèi)有濕熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者說負(fù)面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要注意精神方面的調(diào)理。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時要及時宣泄，可以聽聽喜歡的音樂，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力。