痰濕體質(zhì)
1、體形面色：痰濕體質(zhì)的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥滿松軟，四肢浮腫，用手指按下去會(huì)看到凹陷，這類人一般脾氣溫和，臉部泛油，且暗淡無(wú)光，沒(méi)有血色，眼睛時(shí)常浮腫，容易犯困。
2、舌頭：痰濕體質(zhì)的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩，深處舌頭可見(jiàn)齒印成排。
3、口手和腳：嘴唇顏色偏淡，愛(ài)出汗但不愛(ài)喝水，出完汗后皮膚發(fā)涼，肌膚麻木時(shí)常感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛、耳鳴等現(xiàn)象，超過(guò)60歲的老人耳聾的很多。
4、感覺(jué)及睡眠：總喜歡倦縮著睡覺(jué)，常常感覺(jué)手足冰涼、胸悶及痰液較多，易困倦。
5、脈象：脈濡而滑。
6、喜好：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)睡覺(jué)，喜食肥甘甜黏，喜歡過(guò)夏天，感覺(jué)冬天難熬。
7、大小便：大便不成形，且次數(shù)多，早間大便急，夜間小便次數(shù)也可達(dá)到三四次，小便量多，顏色澄清。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1.面部皮膚油脂較多
當(dāng)脂肪的量超過(guò)了我們正常的身體需要時(shí)，脂肪就會(huì)從排泄口滲出。這時(shí)不僅面部油脂較多，身上皮脂腺發(fā)達(dá)的地方都會(huì)油油的。由此，體內(nèi)的油脂代謝出現(xiàn)異常，有過(guò)多的油脂積聚，這是痰濕積聚的表現(xiàn)。
2.體形肥胖、腹部松軟
痰濕阻在脾胃，脾氣不能暢行，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化缺乏動(dòng)力，就停留在肌膚之間。而腹部的肌肉較松軟，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)最少，猶如一大塊“海綿”，容易吸“潮濕”。脂肪的質(zhì)地很柔軟，所以痰濕體質(zhì)的肥胖，摸上去松松的、軟軟的。
3.面色又黃又暗
尤其是中年人，面色發(fā)黃，眼袋很大，臉上好像浮腫一樣。痰濕體質(zhì)的人，因?yàn)樗捍x不正常而停滯在身體內(nèi)、停留在皮膚下，就會(huì)有浮腫。痰濕停滯，也會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行，氣血不能到達(dá)皮膚，所以面色黃而灰暗，沒(méi)有光澤。
4.多汗
到了梅雨季節(jié)，你一定感受過(guò)那種濕濕熱熱的天氣吧，悶熱，有汗但又出不暢，皮膚摸上去黏滋滋的。大家都知道霧和潮濕是揮之不去又會(huì)滲透的，這就是“濕”的特性。人體在熱的時(shí)候會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降低體溫，痰濕就會(huì)隨汗而出，黏滯不爽。
5.容易困倦、身重不爽
很多人都會(huì)有每天睡眠也還算充足，但就愛(ài)犯困的毛病。渾身像裹了濕布一樣重重的，胃口也不好，這是濕困肌肉所致，也是濕困脾胃的反映。
6.經(jīng)常有痰
痰是呼吸道的分泌物，肺部的功能障礙，使得水飲積聚，痰涎增多。而中醫(yī)理論中的痰，不單指呼吸道的痰，也指人體津液的代謝產(chǎn)物中粘稠不易流動(dòng)的部分，包括脂肪等，所以有“肥人多痰，瘦人多火”的說(shuō)法。
1.痰濕蘊(yùn)肺
證候：咳嗽反復(fù)發(fā)作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進(jìn)甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。
治則：燥濕化痰、溫肺降逆。
主方：二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。
常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。
2.痰濕中阻
證候：腹部痞塞不舒，進(jìn)食尤甚，胸悶，頭暈?zāi)垦?，身重困倦，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正?；虿粚?shí)，舌苔厚膩，脈沉滑。
治則：燥濕化痰、理氣和中。
主方：二陳平胃散。
常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、蒼術(shù)等。
3.痰濕蒙竅（痰蒙清竅）
證候：頭重昏蒙，胸悶惡心，嘔吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚膩，脈沉滑。
治則：燥濕化痰，健脾和胃，平肝息風(fēng)。
主方：半夏白術(shù)天麻湯。
常用藥：白術(shù)、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰濕體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當(dāng)燥濕化痰。
1.赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾（約800g），赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質(zhì)中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。
做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。
功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。
3.黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。
做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術(shù)、麥冬一起泡透徹后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。
4.菊花薏仁粥
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅(jiān)。
5.白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：健脾燥濕開(kāi)胃。白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
痰濕型肥胖是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖?；颊叨啾憩F(xiàn)為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。該肥胖對(duì)健康影響嚴(yán)重，治療痰濕型肥胖，日常生活中應(yīng)多注意飲食等生活起居方面的調(diào)理。
中醫(yī)師認(rèn)為，肥胖癥的防治主要包括3方面，即飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療，其中以飲食調(diào)理最為重要。單純性肥胖的人，應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、黃豆制品等，另外，新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質(zhì)和維生素也應(yīng)該多吃。
當(dāng)然，絕對(duì)忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食，各種動(dòng)物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類，避免吃鹽或過(guò)咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點(diǎn)，吃飽后也不可立即睡覺(jué)。另外，還要忌喝咖啡或酒，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌引起食欲增加，酒精的熱量也是很高的。
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡時(shí)鼾聲如雷等。
在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時(shí)調(diào)整自己的生活，改變一些不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。起居調(diào)攝痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。
這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，享受日光浴；洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時(shí)可以多吃點(diǎn)生姜，多進(jìn)蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。
蝦馬童子雞
原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。
韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2克左右）即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
痰濕體質(zhì)就按平時(shí)喝水的量喝就可以了，痰濕跟喝水關(guān)系不大。
痰濕主要是不要吃油膩的，甜的東西痰濕體質(zhì)，平時(shí)盡量清淡飲食，少吃肉，少吃刺激性食物?？梢耘蔹c(diǎn)陳皮喝水，這樣能燥濕。痰濕體質(zhì)主要是健脾運(yùn)化痰濕，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。
