維生素c缺乏吃什么食物好呢？哪些食物是比較能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素c呢？下面就跟著一起看下，相信大家補(bǔ)充維生素c不會(huì)變困難的。

　　木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當(dāng)豐富。木瓜有助于平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產(chǎn)生。

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育都有促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個(gè)成年人一天所需維生素C的量（50毫克）。

　　橙子含有大量的水分、多種維生素以及豐富的糖類物質(zhì)，它是維生素C和鉀的上等來(lái)源。

　　橘子含有豐富的維生素、有機(jī)酸以及糖類物質(zhì)等，對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝有很大的幫助。

　　獼猴桃的維生素C含量非常高，一個(gè)獼猴桃所含的維生素C是一個(gè)人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。