從生理結(jié)構(gòu)上講，鼻子上與顱腦相近，下與鼻淚管與眼睛相通，鼻后的鼻咽部又與咽喉相接，通過兩邊耳咽管還與中耳相通。正因?yàn)楸乔凰耐ò诉_(dá)，鼻子病了，也常會(huì)影響周圍相鄰器官的健康。
鼻子有吐故納新的作用，指的身體都是靠它來吸入氧氣，排出身體的廢氣。而且它會(huì)對(duì)吸入的空氣過濾、加溫，這是防止細(xì)菌、病毒侵入的第一道防線。鼻腔內(nèi)有許多鼻毛，又分泌鼻黏液，可把細(xì)菌阻當(dāng)粘住，因此鼻腔又是很多細(xì)菌、病毒以及灰塵、花粉等過敏源聚集的地方，所以身體抵抗力下降的時(shí)候，這里有時(shí)也是擴(kuò)散、傳播細(xì)菌和疾病的源頭。重視鼻子的衛(wèi)生保健，對(duì)保證身體健康、減少疾病的傳授是非常重要的。否則，不但會(huì)引起鼻子本身的各種病變，誘發(fā)頭痛、鼻塞不通、嗅覺失靈、鼻子衄血等癥狀，而且還會(huì)導(dǎo)致“病從鼻入”，進(jìn)而發(fā)生流感、肺炎、氣管炎等各種呼吸道疾病以及中耳炎，甚至顱腦等疾病，造成嚴(yán)重的不良后果。
鼻子的保健應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)
1、耐寒鍛煉
應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是秋冬季節(jié)的耐寒鍛煉。要堅(jiān)持戶外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環(huán)。特別是一年四季要注意用冷水洗鼻，如在早晚洗臉之后，堅(jiān)持用自來水洗鼻。這不但可增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力，還能及時(shí)把細(xì)菌病毒、灰塵、花粉等致病微生物，過敏源清除掉從而預(yù)防與減少感冒。
隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對(duì)氧氣的需求會(huì)大大增加，此時(shí)，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要，如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞，所以，就需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。
當(dāng)你每天清晨跑步時(shí)，是否感到納悶：“為什么我跑一會(huì)兒就上氣不接下氣，而人家就沒事呢?”殊不知你跑步時(shí)的呼吸方式不對(duì)——光用鼻子呼吸，而忽視了嘴的參與，其實(shí)，跑步時(shí)呼吸大有講究。
人們剛剛開始跑步時(shí)，速度較慢，處于熱身階段。此時(shí)，身體對(duì)氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應(yīng)付。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對(duì)氧氣的需求會(huì)大大增加，此時(shí)，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。
TIPS：在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對(duì)冷空氣有個(gè)加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時(shí)，舌尖從上腭松開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。在馬路或其他空氣質(zhì)量不好的地方跑步時(shí)，也可使用這一技巧。
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