關(guān)節(jié)炎是全世界最常見的慢性疾病，只要是關(guān)節(jié)的軟骨退化或者結(jié)締組織發(fā)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛從而干擾關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)就叫關(guān)節(jié)炎，總共有一百多個(gè)種類。引起關(guān)節(jié)炎的原因很多，如細(xì)菌感染引起的化膿性關(guān)節(jié)炎，自身免疫或變態(tài)反應(yīng)引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，代謝障礙所致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎及外傷所致的外傷性關(guān)節(jié)炎等。而大多數(shù)女性穿的鞋號(hào)都比實(shí)際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創(chuàng)傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時(shí)間摩擦還會(huì)刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
為什么說女性穿高跟鞋易患關(guān)節(jié)炎
10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，我們了解到，不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題，既影響美觀，還帶來疼痛不適。
專家稱，這是臨床中每天必見的現(xiàn)象。“除了遺傳、外傷原因，30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。”女性長期穿著高跟鞋，先是導(dǎo)致大腳趾變形、向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會(huì)靠到第二個(gè)腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會(huì)發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
避免長時(shí)間穿尖頭細(xì)高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳。平時(shí)要多做腳部運(yùn)動(dòng)，如在站立或走路時(shí)多做腳趾抓地的動(dòng)作，或是在垂直站立時(shí)向上踮腳，每天可重復(fù)數(shù)十次。
怎么有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎
1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠(yuǎn)足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。
2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。
3、盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日�；顒�(dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
4、參加戶外運(yùn)動(dòng)(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。
（責(zé)任編輯：張小鳳）
