有調(diào)查顯示，在過去30年間，我國的骨質(zhì)疏松癥患者在不斷增加。其中女性，尤其是中老年女性占了相當(dāng)大的比重。骨質(zhì)疏松可在不經(jīng)意的外力輕創(chuàng)下導(dǎo)致骨折乃至致殘等后果。女性一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，恢復(fù)較緩慢，影響工作和生活質(zhì)量。
女性易患骨質(zhì)疏松的原因：
1、為減肥而節(jié)食
減肥是愛美女性永恒的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的導(dǎo)火線。平時(shí)不飲用牛奶，偏食素食，營養(yǎng)不合理，會(huì)致使體內(nèi)攝鈣不足，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。其次，節(jié)食會(huì)使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時(shí)間下降，會(huì)加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。
2、經(jīng)常喝可樂等含磷酸飲料
可樂中含有磷酸，可以導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失，從而造成骨質(zhì)疏松。
3、長期過量喝酒
長期過量飲酒，會(huì)對(duì)骨骼的生長、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。因?yàn)榫凭幕瘜W(xué)成分是乙醇，乙醇進(jìn)入人體后，可以和其他無機(jī)物或某些有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的新物質(zhì)。
4、過多攝入鹽分
鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)楦啕}飲食會(huì)導(dǎo)致鈣流失加快，直接影響骨質(zhì)質(zhì)量，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。
女性得了骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀呢？
1.疼痛：彎腰時(shí)出現(xiàn)疼痛癥狀；起床時(shí)背部及腰部感覺疼痛；無法仰睡，一翻身就很痛等有都可能是因?yàn)榛剂斯琴|(zhì)疏松。
2.容易骨折：如果小動(dòng)作就發(fā)生骨折就要小心骨質(zhì)疏松了。
3.出現(xiàn)駝背現(xiàn)象：背部彎曲駝背，身高變矮也可能是骨質(zhì)疏松所致。
質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生，那么預(yù)防骨質(zhì)疏松有哪些方法呢？
1、平日要維持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)都對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)，而且要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，在緊張工作的同時(shí)，要抽空活動(dòng)活動(dòng)身體，一般來說，每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì)，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的老人，平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比其他人高。
2、合理飲食，從小做起效果會(huì)更好。因此，在兒童和青少年時(shí)期應(yīng)該多增加營養(yǎng)。在中青年時(shí)期要少飲咖啡和碳酸飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重鈣的流失。女性在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
3、在戶外接受適量的日光照射，有利于鈣的吸收。每天保證一定的時(shí)間能曬到太陽，可以減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。
小編提示：廣大女性朋友，為了日后的健康，要正常合理的飲食、不酗酒，還要盡量少吸煙、少食鹽、少喝含磷酸的飲料，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
