骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。

　　肌肉和骨骼是密不可分的，對生長成熟期雌性大鼠去勢后施以持續(xù)、規(guī)律和適量的跑臺運動可明顯減輕去勢后骨質疏松程度

　　(1)。肌肉對骨的機械力減少就會帶來骨形成減少，使骨轉換處于負平衡。老年人肌力弱，機械刺激相對減少，骨轉換趨于負平衡，就會加速骨質疏松的發(fā)展。關于運動和骨密度的關系，據Nilson報道，運動員比一般人的骨密度高，項目不同的運動員骨密度也有差異，其中游泳運動員比舉重和投擲運動員的骨密度呈有意義的升高。

　　Granheol報道，舉重運動員與同齡組人相比其腰椎骨密度增高約36%，且年內舉重量與骨鹽濃度呈正相關。Jones報道男性網球運動員利手的骨鹽濃度高出非利手34.9%，女性則高出28.4%。Kevin E研究評價了運動聯合生長激素(GH)注射是否比單純運動更益于老年男性BMD增加，結果表明正常BMD老年男性進行短期運動鍛煉可增加局部的BMD，然而每天輔以注射生長激素不能提高全身和局部BMD，但可升高血清IGF-1和血清鈣濃度，提示16周運動輔以rh GH注射較單純運動可增加骨轉化，但不增加骨礦物鹽積累。Hartard M在研究了系統(tǒng)肌力訓練治療絕經后骨質疏松癥的對比觀察后發(fā)現經過系統(tǒng)肌力訓練后，所有參與鍛煉的肌群肌力增強40%～75%不等，與鍛煉前相比較，均有高度顯著差異(P<0.001)，但心率、血壓、代謝參數、CPK和AP均無顯著差異。在6個月期間鍛煉組的腰椎和股骨頸的骨密度沒有明顯變化，而對照組股骨頸出現顯著的骨質損失(P<0.05)。該文提出了不斷適應肌力訓練法(continually adapted strength training, CAST)，每周鍛煉2次，是一種安全、有效、可重復、可適應的鍛煉方法。其中肩、髖運動的訓練和測試在多關節(jié)練習器上進行，腹肌和腰背肌運動的訓練在體操凳上進行，肩、髖均包括前屈、后伸、外展和內收運動。劉忠厚等

　　(2)則提出了幾項措施預防骨質疏松的發(fā)生與發(fā)展：堅持體育鍛煉，每日做兩次Goodman練法，運動分仰臥和立位、坐位兩部分;室外散步，開展體育活動;此外個別情況具體對待，要注意訓練的合理性及科學性。Sharkey Na

　　(3)提出運動是一種特殊的治療方法，普通生理和心理均得益于鍛煉，而運動方案被認為可以對抗那些常見的肌骨骼疾病，可以防治骨質疏松和骨關節(jié)病。伊藤博之認為隨年齡增加骨密度的減少是難以阻止的，但如何使其降低至最低限度，運動療法是有效的。事實上運動提高骨密度，應從兒童時期就培養(yǎng)運動習慣，至35～40歲時最低也能達到最大骨密度的程度，這是很重要的。該文重點介紹了中老年婦女的運動處方，指出決定運度強度要參考對象的年齡，身體狀況及運動經驗，最佳為最大耗氧量的60%，每天20～30分鐘，每周3～5天即可。運動項目應加入耗氧運動(主要有散步、慢跑、游泳等)，肌力訓練(提高效率)及伸展(靜止)進行合理組合，綜合訓練為佳，此外還根據骨應激指數制出了散步程序表。

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