骨質(zhì)疏松是隨年齡增長(zhǎng)而進(jìn)行性開展的疾病， 其特點(diǎn)為骨密度減低和骨軟弱性添加，因此極易并發(fā)骨折。骨質(zhì)疏松可由老齡、婦女停經(jīng)、內(nèi)分泌疾病等形成，發(fā)病率在50歲以上的人達(dá)50%。而骨密度是診斷骨質(zhì)疏松的重要依據(jù)之一，因此，中老年人應(yīng)該時(shí)刻留意自己的身體狀況，適時(shí)測(cè)量骨密度。
骨密度下降的8個(gè)信號(hào)
1.腰酸背痛;
2.足跟痛;
3.睡醒時(shí)，周身不舒服;
4.手足抽筋;
5.身高下降;
6.單腳站立不穩(wěn);
7.走路邁不開步子;
8.經(jīng)常有牙齒浮出感等。
以下人群有引發(fā)骨密度下降的可能：1.性激素提前下降;2.曬太陽少;3.每天運(yùn)動(dòng)不到半小時(shí);4.睡眠不足4小時(shí);5.愛喝碳酸飲料;6.愛吃油脂和肥肉;7.糖尿病患者;8.吃激素類藥物過久;9.愛吃甜食;10.愛喝濃茶;11.每天吸煙超過20支以上;12.長(zhǎng)期慢性腹瀉。
另外，雖然在骨密度檢查前無需特殊準(zhǔn)備，但也有一些注意事項(xiàng)需要留意：
一、20歲以下人員建議不檢測(cè)骨密度。
二、雙腿有骨折或雙腿有做關(guān)節(jié)置換，建議不檢測(cè)骨密度。
三、 腳跟有皮膚潰爛者建議不檢測(cè)骨密度。
定量高沖擊活動(dòng)有助提高骨密度
防治骨質(zhì)疏松不僅要記得補(bǔ)鈣，要提高骨密度還得積極運(yùn)動(dòng)。美國(guó)布里斯托大學(xué)近期研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)骨骼施加一定量的高沖擊力活動(dòng)，有助增加骨密度。青年期開始進(jìn)行鍛煉，到老年也能擁有矯健雙腿。
所謂高沖擊力運(yùn)動(dòng)是指包括跳躍、跑步在內(nèi)，對(duì)骨骼以及骨關(guān)節(jié)施加一定沖擊的運(yùn)動(dòng)。專家提示，中老年人盡管體力在自然衰退，可能難以承受高沖擊力運(yùn)動(dòng)，但利用小區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，量力而行做一些諸如快走、跳繩之類的健身運(yùn)動(dòng)，同樣有助維持骨骼健康。
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