頸椎病是一種常見的骨科疾病，影響身心健康。那么生活中，不妨注意以下小細節(jié)可幫助有效預防頸椎病。
五類人最易患頸椎病
據(jù)介紹，中老年人、工作姿勢不當者、睡眠體位不佳者、不良生活習慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最容易患頸椎病。
中老年人頸椎由于韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，容易患頸椎病。有些職業(yè)如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者，由于長期保持固定姿勢工作，使頸部伸頸肌一直處于痙攣狀態(tài)，久而久之，使頸屈伸肌平衡失調(diào)，進而導致脊椎失衡，最終引發(fā)頸椎病。
每半小時活動一下頸部
據(jù)了解，缺乏疾病預防的基本常識，成為頸椎病發(fā)病年輕化的重要原因。醫(yī)生指出，對著電腦工作時，應注意每半小時能夠活動一下頸部，就能預防頸椎病;初期的患者只要適當?shù)男菹⒑驼_的運動就能改善。
醫(yī)生指出，預防頸椎病的發(fā)生，要注意頭頸部的正確姿勢，每天要堅持做前傾，后仰、左右旋轉1~2次，每次堅持10分鐘。保持良好的睡眠姿勢，最好采用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度，枕頭的高度應為10厘米左右。平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。工作1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發(fā)和病情加重。
不少人對著電腦長時間、維持著同一個姿勢進行工作，越來越多的人引發(fā)頸椎疾病。由于頸椎病癥狀表現(xiàn)復雜，誤診現(xiàn)象非常嚴重。
醫(yī)生指出，每半小時活動一次頸部可有效預防頸椎病的發(fā)生。
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