長途自駕車如何避免頸椎病?
1.保持正確的駕駛姿勢
專家建議，長途自駕車的駕駛員應(yīng)該調(diào)整好駕駛姿勢，并將坐椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處于良好的放松狀態(tài)。
2.選擇一定的支持靠墊
專家指出，長途自駕車的駕駛員應(yīng)該選擇有支持靠墊，這樣可以使頸椎處于舒適、安全的狀態(tài)。最好選擇可隨坐椅自動(dòng)調(diào)節(jié)的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護(hù)。
3.休息時(shí)走出駕駛室活動(dòng)
專家認(rèn)為，長途自駕車的駕駛員應(yīng)該盡量避免連續(xù)開車1 小時(shí)以上，如需長時(shí)間開車時(shí)，要在中途停車休息5-10 分鐘，并最好是走出駕駛室，在外面稍活動(dòng)一下，做一些頸部活動(dòng)體操。為了同時(shí)預(yù)防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動(dòng)體操，以避免或減輕由于腰部疲勞而形成的腰痛。
4.進(jìn)行頸椎的預(yù)防保健運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎的預(yù)防保健運(yùn)動(dòng)可以很好的預(yù)防頸椎病，具體做法：
�、� 雙手的十指交叉，置于頸后，橫向摩擦頸部數(shù)十次，以使頸部的皮膚發(fā)熱，并產(chǎn)生舒適的放松感。
�、� 適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行頸椎的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)動(dòng)作應(yīng)盡量柔和。
�、� 頸椎處于正立位，雙上肢垂直于體側(cè)，然后雙肩同時(shí)盡量上聳，并維持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松、還原。
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