頸椎病是上班族的常見的疾病之一，對于長期在電腦面前工作的人患上頸椎病的幾率是很大的。那么有沒有什么比較好的方法能預防頸椎病呢？下面我們一起來看看相關(guān)的預防方法吧。
1、加強鍛煉，強化頸部肌肉和韌帶。
2、保持良好睡姿，選擇合適的枕頭。睡眠應以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應及時糾正。頭應放于枕頭中央，以防落枕。枕頭科學的高度為：枕高=手的寬度。
3、避免受寒。受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
4、癥狀輕者，可聽從醫(yī)生的指導，采用臥床休息、頸圍領制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療。頸椎牽引可在家中實施，需詳細地向醫(yī)生問明使用方法和牽引時間，可有效地減輕癥狀，防止病情進一步加重。當頸椎病加重，會產(chǎn)生嚴重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩(wěn)，可能需要手術(shù)治療。
5、慎用頸椎牽引。頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當?shù)姆磸蜖恳蓪е骂i椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。
6、糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞，頸部長時間固定于一個姿勢，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，每工作1小時應改變姿勢并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
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