隨著年齡的增長，頸椎及其椎間盤的生理功能會逐漸減退，當然這和我們的體質也是有一定關系的，運動療法對于輕微的頸椎病是有很大的療效的，所以我們預防頸椎病應該多做頭部運動。今天小編就來告訴大家如何做頭部運動。讓你遠離頸椎病的困擾。
1.頭部左右轉動運動
(1)原理：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張 。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。
(2)動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會 兒 ，然后慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，盡量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。
2.頭部上下運動
(1)原理：此項運動是增加頸椎 向前 后彎曲度的運動。經(jīng)常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習對 治療 頸椎病所引起的手臂麻木，或因“ 落枕 ”引起的肩部不適有良效。
(2)動作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。
3.頭側屈運動
(l)原理：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有 疲勞 感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。
(2)動作要求：緩慢做頭部側屈動作，并稍停一會兒，左右共做20次。
中老年人、長期從事伏案工作的人，以及中老年人最容易患上頸椎病，所以不妨學習下小編給大家介紹的這一套頭部運動，對于頸椎病的預防和輔助治療有著很大的作用，堅持做如此簡單的動作就可以遠離頸椎病的困擾，真的很神奇。
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