喜歡玩手機的“低頭族”們，對于有頸椎病的“低頭族”們，周末到郊外放風(fēng)箏，不僅能放松心情，放風(fēng)箏還可以讓頸椎病遠離“低頭族”。

　　放風(fēng)箏也能治療頸椎病

　　1、放風(fēng)箏時需要挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼。通過放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強骨質(zhì)代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

　　2、放風(fēng)箏時，眼望天空，頭向后仰，還可使頸項部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環(huán)，促進頸椎病的康復(fù)。

　　3、放風(fēng)箏時，因為要關(guān)注風(fēng)箏的動向，眼睛要往遠處看，對習(xí)慣了看電腦和手機的“低頭族”來說，也有很好的調(diào)節(jié)眼睛的作用。而且放風(fēng)箏的地方是在開闊之處，空氣清新，令人心曠神怡。這是不是一舉兩得呢？

　　做好5件事能保護頸椎

　　1、良好的姿勢

　　坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

　　2、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢

　　不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

　　3、要加強體力鍛煉

　　盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。

　　4、要注意動靜結(jié)合

　　每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

　　5、補充足夠鈣質(zhì)

　　缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質(zhì)的工作其實很簡單，喝牛奶、曬太陽最是有效。

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