對于上班族來說，久坐是最為常見的一種姿勢。但是你知道嗎？坐久了，你的頸椎也會出現(xiàn)問題哦，頸椎病就會找上門來哦。下面就教教廣大上班族如何預防頸椎病。
八大方法預防頸椎病
1.換枕頭
柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。（小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺后脖子比較放松為宜）
2.改坐姿
頭部微仰，挺胸，自然放松。（小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕）
3.抬頭望遠
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4.防寒防濕
防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
5.功能鍛煉
選擇一種方式堅持----游泳（一周兩到三次，每次一小時）或放風箏（一周一到兩次，每次2小時）或看天花板（每天一次，一次半小時）。
6.大鵬展翅
站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性
7.主動調(diào)溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩;晚上睡覺蓋好被子，避免受風。
8.主動打斷
用電腦、批改作業(yè)、做手術、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次，改做仰頭動作10分鐘。（參考網(wǎng)站：黑龍江中德骨科之家）
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