肩周炎病人面對(duì)墻壁站立，兩腿自然分開(kāi)與肩同寬，以患肢扶墻并逐漸向上移動(dòng)，擬做爬墻動(dòng)作，直至以手臂能伸直或有疼痛感覺(jué)并能耐受力度，然后將自己的身體向前輕壓3～5次，注意此過(guò)程中身體不要轉(zhuǎn)向健側(cè)，腹部也不能像前方挺起，然后緩慢放下，該動(dòng)作重復(fù)5次為一組，每天鍛煉2～3組。
爬墻療法的功效
肩周炎病人大都新血不達(dá)、筋脈失養(yǎng)、拘攣疼痛，爬墻療法能使肩關(guān)節(jié)氣血通暢、化瘀生新、舒筋活絡(luò)、筋脈得養(yǎng)，有利于緩解肩關(guān)節(jié)的痙攣、筋強(qiáng)、筋直、筋硬等，使關(guān)節(jié)滑利、伸屈靈活。爬墻療法有助于推動(dòng)肩周炎病人肩部的氣血運(yùn)行和全身的氣血流通，改善血液循環(huán)，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)周?chē)M織淤血和水腫的消散吸收，松解肩關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，加快肩周炎的康復(fù)進(jìn)程。爬墻療法可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)肩周炎病人的抗病能力，而且血?dú)馔〞场⒕渥�、筋骨�?qiáng)健在肩周炎病人的患病早治、無(wú)病早防過(guò)程中發(fā)揮核心的關(guān)鍵作用，是防治肩周炎的重要措施。
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