、侔错槙r(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次。同時(shí)配合另一只手的拇指按摩腕關(guān)節(jié)酸痛處。
、陔p手合十,以手掌為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天5分鐘,以促進(jìn)手腕血液循環(huán),緩解肌肉酸楚癥狀。
、巯扔昧ξ杖缓笠来紊扉_小指、環(huán)指、中指、食指。左右手各十次,以舒緩手腕部的筋脈。
PS:
“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕,比如只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋活手掌偶有發(fā)麻,這時(shí)需要休息;蛘邠Q用人體工程學(xué)鼠標(biāo)等等。必要時(shí)可用木板等等等加以固定,使其伸直,通過受壓的神經(jīng)放松,改善血液循環(huán)來改善癥狀。
























