一、什么是鼠標手
現(xiàn)代白領(lǐng)一族，因長時間使用電腦而形成了鼠標手的職業(yè)病。鼠標手，即腕管綜合征。鼠標癥狀表現(xiàn)是食指和中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力感，手指不靈活。這世上本沒有鼠標手，用鼠標的人多了，才出現(xiàn)鼠標手這種病癥。鼠標手是一種重復(fù)性壓力傷害，重復(fù)密集使用鼠標，重復(fù)傷害手腕。
二、為什么會發(fā)生鼠標手
我們現(xiàn)在使用的鼠標，依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外型，鼠標‘趴’在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作這種鼠標，手腕背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，不單單是腕部，由于使用時肩部有一定外展角度，前臂旋轉(zhuǎn)扭曲，長時間的操作會導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適，現(xiàn)在對鼠標的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的，以前的鼠標外型的弊端就顯現(xiàn)無疑，你如果不能改變這個基本外型，鼠標手的防治從何談起。
三、鼠標手的主要表現(xiàn)
主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
四、鼠標手的治療方法
鼠標手手套和夾板：起固定作用，讓手腕不能隨意活動。這對于由彈鋼琴，打電鉆引起的腕管綜合癥有一定效果，但對于鼠標手毫無效果。因為它不能改變手腕壓迫在桌面上而產(chǎn)生的壓力。而且由于其綁在手及手臂上，阻礙了血液流通，甚至起到了加重鼠標手癥狀的反作用。
鼠標手治療儀：這個產(chǎn)品是針對鼠標手發(fā)病的機理來設(shè)計的。根據(jù)中醫(yī)按摩和熱敷的原理，通過對手部以及腕管部位的按摩和熱敷來起到放松神經(jīng)，促進血液循環(huán)和緩解壓力的效果。相比較其它方法，是較為合理、科學(xué)和有效的。
鼠標手腕墊：這種方法不但不能預(yù)防和治療鼠標手，還會使其病痛更嚴重。因為腕托雖然平坦了部分手腕的壓力，但托高了手腕，使腕管部位受壓更重，手掌肌肉更僵直，反而不利于血液的循環(huán)，使病癥加重。
人體工程學(xué)鼠標：也叫垂直鼠標，這種鼠標就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放松。手指彎曲的程度保持在半握拳狀態(tài)。以確保手臂的垂直。將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態(tài)。建議用此鼠標比較適合用來預(yù)防和治愈后的人使用。
鼠標手肘托：這種方法對于預(yù)防鼠標手和調(diào)理輕度的鼠標手患者有著一定的功效。但是對于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠標手肘托和異型鼠標一樣，可以作為預(yù)防鼠標手和治愈鼠標手后的保養(yǎng)。
五、招手部運動預(yù)防鼠標手
第一招：雙手十指交叉，前后摩擦至微熱，每天做5~6次。
作用：促進手部的血液循環(huán)。
第二招：站立、或坐著，雙手向兩側(cè)用力伸直，展開雙手五指，每天做5~6次，每次半分鐘。
作用：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
第三招：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指揉捏到小拇指，可以向外扯兩下，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
作用：促進手指間血液循環(huán)，放松身心。
第四招：手握裝滿水的杯子，向上抬再自然下垂，每天做5~6次，每次做20下。
作用：鍛煉腕屈肌，促進血液循環(huán)。
六、操作鼠標位置姿勢正確
鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂 直時肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。“鼠標手”的發(fā) 生，可以說是有鼠標的個體差異、鼠標大小選擇不當、使用姿勢不當?shù)冗@些原因的。
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