現(xiàn)在的人們?yōu)榱斯ぷ饕惶炱甙藗�小時對著電腦，姿勢不換，手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指關(guān)節(jié)不靈活……這是鼠標(biāo)手現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種問題，說明你已經(jīng)成了典型的“鼠標(biāo)手”。鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標(biāo)手”。那鼠標(biāo)手怎么治療呢，怎么治療鼠標(biāo)手?下面一起來看下鼠標(biāo)手怎么治療。
長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。鼠標(biāo)手治療要保持正確的坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
可以通過酸痛時刻轉(zhuǎn)動手腕治療鼠標(biāo)手。當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。這樣有利于鼠標(biāo)手治療，使自己更健康。
鼠標(biāo)治療也要舒緩五指促進(jìn)血液循環(huán)。用力的展開雙手五個手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個動作可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時保持平穩(wěn)呼吸。
搖腕關(guān)節(jié)可以有效治療鼠標(biāo)手。握水瓶鍛煉手腕也是不錯的辦法。辦公室里，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次，這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強(qiáng)手腕的力量。
