一、什么叫鼠標(biāo)手
1、“鼠標(biāo)手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標(biāo)手”。
2、廣義的來說，一切因為使用鼠標(biāo)而導(dǎo)致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不適，都應(yīng)該稱之為鼠標(biāo)手或是鼠標(biāo)傷害，除了上述手指手部的癥狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。
這些實質(zhì)上是遠(yuǎn)傷病癥狀，也是由遠(yuǎn)傷病發(fā)生的，為何并不是所有用電腦的人都有鼠標(biāo)手，就是這個原因。
3、鼠標(biāo)手引發(fā)的癥狀，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。下述的癥狀的發(fā)生應(yīng)高度懷疑鼠標(biāo)手的發(fā)生：
(1)手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
(2)手部刺痛，麻木，冷。
(3)握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
(4)夜間疼痛。
(5)疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
二、鼠標(biāo)手怎么治療
1、中醫(yī)治療
中醫(yī)藥治療狹窄性腱鞘炎的方法很多，歸納起來有中藥外敷(安鞘消炎貼)、針灸、熏洗和手法等。針灸有彎針、齊刺、溫針、針剝等;封閉的藥物主要是局麻藥加皮質(zhì)激素，也有人喜歡采用中藥注射液，如復(fù)方當(dāng)歸、紅花等，以及加入維生素B族藥物。但是最好的治療方法就是中藥外敷安鞘消炎貼，簡單，沒有針灸等治療方法的危險性，逐漸被人們所認(rèn)可。
2、運(yùn)動治療
(1)舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒鐘,做2～3次。增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
(2)吸足氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
(4)雙手持球(如網(wǎng)球)，上下翻動手腕各20次。增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
三、治療鼠標(biāo)手的保健操
1、雙臂松弛放在兩側(cè)，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài)，手掌朝上，手指分開并指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。
2、彎屈肘關(guān)節(jié)并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉(zhuǎn)，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭。依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部。(左上肢重復(fù)1~2)。
3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。
4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關(guān)節(jié)同時向后移動。
5、雙上臂向外伸直與肩關(guān)節(jié)水平，握拳并使腕關(guān)節(jié)彎屈。
6、雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側(cè)方，輕輕抖動手。
四、治療鼠標(biāo)手的水瓶保健操
1、手握帶有負(fù)重(裝水或裝細(xì)沙)的水瓶，坐或站均可，先用一側(cè)手掌掌心向下握住水瓶，做從自然下垂到向上抬起的動作，手臂在體側(cè)或身體正前方均可。
2、然后手掌掌心向上握水瓶，再做和剛才一樣的由下而上的動作。
3、向上和向下各25次為一組，做完一手之后輪換另一只手。比較理想的是一天做2-3組，在工作間隙進(jìn)行。
