成天刷手機(jī)，用鼠標(biāo)，你出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”了嗎？手是人類日常生活中使用最為頻繁的器官之一，因此手部患病和受傷的概率也相應(yīng)更高。如果出現(xiàn)鼠標(biāo)手，該怎么辦呢？
【動(dòng)作一】
用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指，兩手相互膠體地拉。
【動(dòng)作二】
緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>
【動(dòng)作三】
兩手張開，先彎曲左手大拇指；左右手同時(shí)再?gòu)澢桓种�，以此類推，直至左手握拳；然后從小指開始，兩手同時(shí)一一松開手指，直到兩手完全張開�？梢远嘀貜�(fù)做幾遍。
【動(dòng)作四】
兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；松開食指，大拇指指尖與中指指尖想捏；松開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖想捏，可反復(fù)重復(fù)做。
【動(dòng)作五】
雙臂舉起之前胸，雙手握拳，以腕關(guān)節(jié)為軸，繞上臂延長(zhǎng)線做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，3—5圈后向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)聯(lián)系30s。重復(fù)幾次。練完之后手腕會(huì)酸痛，所以需進(jìn)行放松練習(xí)，可以甩甩手腕，盡量讓腕部感到放松。
【動(dòng)作六】
雙手于胸前平舉，手掌向下，右手握拳然后松開，同時(shí)左手握拳然后松開，兩者交替進(jìn)行，重復(fù)20次貨更多，逐步加快速度。
【動(dòng)作七】
雙手合十的瑜伽動(dòng)作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。首先，坐直或站直；其次，雙手合十，掌心相對(duì)，降低手部高度，直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感；最后，保持姿勢(shì)10秒鐘。
【動(dòng)作八】
合掌，手指交叉，交替彎曲和伸直手指，重復(fù)20—30次。
【動(dòng)作九】
兩手用力張開；然后握拳，左手大拇指握在內(nèi)；左右手大拇指換位置，即左手大拇指在外，右手大拇指在內(nèi)，可反復(fù)重復(fù)做。
