很多上網(wǎng)族每天用雙手敲打鍵盤的時間，或者點擊鼠標的時間是很長的。剛開始可能不會有什么感覺，但是如果長期如此，必然會對手腕神經(jīng)造成損害，當已經(jīng)出現(xiàn)了鼠標手后，可以采取一些小運動來治療鼠標手，慢慢的改善病情。
鼠標手的緩解動作：
動作1
用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節(jié)骨刺增生，增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
動作4
吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
動作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進血液循環(huán)，放松身心。
動作6
雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
動作7
雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環(huán)。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
提醒那些每天花大量時間在電腦上的朋友，一定要懂得預防鼠標手的發(fā)生。以上的七種小運動除了可以治療鼠標手，也可以用來預防鼠標手的發(fā)生。因此，沒有患上鼠標手的朋友，經(jīng)常用電腦的話，可以抽出一些時間來做以上的小運動，避免患上鼠標手。
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