秋天適宜進行有氧運動，如爬山等，李姨雖有上下樓膝蓋輕微疼的毛病，但她從沒放在心上，最近常和一幫朋友去爬山。如此兩個星期，李姨的膝蓋疼痛難忍。到醫(yī)院一檢查，原來是膝關(guān)節(jié)炎。專家提醒，40歲后的中老年人要愛惜膝關(guān)節(jié)，有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，要少爬山、多游泳。
爬山讓關(guān)節(jié)很受傷
祈福醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師袁宜介紹，骨關(guān)節(jié)炎是一種由于關(guān)節(jié)軟骨退行性病變引起的關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能障礙疾病。膝關(guān)節(jié)是人體負重最大的關(guān)節(jié)，就像汽車上最容易磨損的主軸一樣。李姨每天來回擠公交車，再爬山，而爬山對關(guān)節(jié)施加的負重量是正常行走的四倍，天天如此，膝關(guān)節(jié)承受的壓力很大，導致磨損嚴重。
據(jù)了解，患上膝關(guān)節(jié)炎的人，有些蹲下再起來就膝蓋疼，或者爬樓梯也會膝蓋疼;嚴重的患者，蹲下后，膝關(guān)節(jié)疼得幾乎無法站立，有些病人時間長了，膝關(guān)節(jié)變形，走路都困難。
40歲后骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)
骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因在于軟骨的退化磨損，也就是說年齡越大，關(guān)節(jié)使用越多，就越容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。袁宜介紹，40歲以上的人10%~20%已經(jīng)出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎，60歲以上的人幾乎50%有骨關(guān)節(jié)炎。
那為何有的人40歲就出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎，而有的人60歲以后才出現(xiàn)呢?專家介紹，肥胖的人膝關(guān)節(jié)的負重大，軟骨磨損更厲害;過度使用或不當使用關(guān)節(jié)，導致關(guān)節(jié)的軟骨磨損嚴重，比如，長期爬山的人、籃球運動員等膝關(guān)節(jié)容易受累，芭蕾舞演員則踝關(guān)節(jié)易受累;此外，有些人年輕時受過關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，創(chuàng)傷處也會出現(xiàn)增生病變。長期穿高跟鞋也會增加關(guān)節(jié)磨損，導致膝關(guān)節(jié)炎提早報到。據(jù)袁宜介紹，臨床上發(fā)現(xiàn)不少女性才40歲就有退行性關(guān)節(jié)炎，多半與長期穿高跟鞋有關(guān)。
游泳、蹬車運動最合適
“膝關(guān)節(jié)炎患者要避免過度運動，并不是說不運動。”袁宜介紹，爬山、上下樓、蹲起站立、走長路、跑步等運動都不適合有膝關(guān)節(jié)炎的人，要保護膝關(guān)節(jié)，最佳的運動是游泳、蹬車。據(jù)了解，游泳和蹬車，不僅能起到運動鍛煉的作用，又能強健膝關(guān)節(jié)周圍韌帶，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，而不容易發(fā)生進一步的病變。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛，可在游泳、蹬車運動的基礎(chǔ)上，加上藥物治療、熱療、針灸、推拿、超短波等方法，也可選用關(guān)節(jié)腔注射或外科手術(shù)的方法。
