腰扭傷了，也叫閃腰、岔氣等，也就是醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的急性腰部軟組織損傷。 腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運(yùn)動(dòng)的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶及腰背筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動(dòng)。那么什么叫急性腰部軟組織損傷。也就是腰部軟組織一旦直接或間接地受到外來(lái)暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過(guò)分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰痛、腰部運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)等癥狀。俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見(jiàn)于青壯年。 腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“瘀血腰痛者，閃挫及強(qiáng)力舉重得之。蓋腰者，一身之要，屈伸俯仰，無(wú)不由之。若一有損傷，則血脈凝澀，經(jīng)絡(luò)壅滯，令人率痛不能轉(zhuǎn)側(cè)，其脈澀，日輕夜重者是也” （《金匱翼·卷六》）。扼要地說(shuō)明了急性腰部扭傷的病因、病理及癥狀。 急性腰部軟組織損傷的臨床表現(xiàn)有哪些呢？ 腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛，腰肌緊張、僵硬、活動(dòng)受限。患者常以手按住腰部，借以防止因活動(dòng)而發(fā)生更劇烈的疼痛，其疼痛可因活動(dòng)、咳嗽、深呼吸而加劇�？砂橛邢轮珷可嫱矗跽卟荒茏�。除了暴力撞擊外，局部腫脹多不明顯。 腰扭傷了患者最主要的是要平躺休息。同時(shí)，需要好好的休養(yǎng)。
一般來(lái)說(shuō)，發(fā)生扭傷第一次不容易，但是一旦發(fā)生過(guò)扭傷那么發(fā)生第二次就比較容易，有的人經(jīng)常發(fā)生腰扭傷，甚至一年能有數(shù)次。當(dāng)扭傷發(fā)作時(shí)，患者很痛苦，嚴(yán)重的無(wú)法起床甚至連翻身都很困難。那么如果經(jīng)常性腰扭傷怎么辦呢？
扭傷腰如何處理
腰部扭傷之后就真的要注意自己的休息了，不可以再大浮動(dòng)的做運(yùn)動(dòng)了，但是正常的自由活動(dòng)還是可以的，大家一定要對(duì)扭傷腰引起重視，如果平時(shí)遇到這種情況自己也是能夠很好應(yīng)付的。
1、仰臥保健法
患者取仰臥位，首先雙腳，雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法
患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型 ，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態(tài)，用左拳在左側(cè)腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘后，再將左手掌上下按摩五分鐘左右，每天兩次，最后右手和左手一樣的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己能夠感受到被按摩的區(qū)域有發(fā)熱的感覺(jué)時(shí)，效果是最好的，這樣運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)非常的輕松自在。
4、熱敷或理療法
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕，活血通絡(luò)。
5、藥物療法
對(duì)腰肌勞損患者，有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點(diǎn)封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開(kāi)始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。
要注意日常生活中的正確姿勢(shì)。平時(shí)站、坐、走路的姿勢(shì)要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí)，一定要到物體前人先屈膝蹲下來(lái)，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬(wàn)不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。
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