現(xiàn)在由于工作等原因的影響，導(dǎo)致許多人出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象，如果能在患病的早期就治療，那么對(duì)于患者的傷害程度就會(huì)降到最低。下面為大家介紹腰肌勞損癥狀及保健方法，供大家了解。
腰肌勞損癥狀
1、腰部酸楚、疼痛 受寒后癥狀會(huì)加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。適當(dāng)活動(dòng)和改變體位或充分睡眠休息后癥狀減輕。
2、腰部乏力、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛。X線檢查多無異常，少數(shù)可見骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
3、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。充分休息、加強(qiáng)保暖，適當(dāng)活動(dòng)或改變體位姿勢(shì)可使癥狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風(fēng)寒濕影響則癥狀加重。
4、腰部活動(dòng)基本正常，一般無明顯障礙，但有時(shí)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
腰肌勞損的保健方法
1、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
2、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
3、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
4、兩手半握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
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