慢性疼痛一般每個(gè)人疼痛的頻率、疼痛程度都不相同，影響著我們的正常生活。腰腿痛常因固定姿勢(shì)、劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。某雜志報(bào)道，科學(xué)的飲食是可以幫助我們緩解腰腿疼痛的。
1、橄欖油
橄欖油被稱為“液體黃金”，橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后腰腿痛等有一定的緩解作用。
2、堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于緩解身體疼痛。辦公一族可以在下午的點(diǎn)心中添加堅(jiān)果沙拉。
3、青菜
青菜，如菠菜、莧菜等，不僅含鐵量高，而且是維生素K的主要來(lái)源，有助于維持強(qiáng)健的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉健康。一項(xiàng)研究表明，若是攝取足夠的維生素K，可以減少骨質(zhì)增生、腰腿痛和骨質(zhì)疏松的情況。
4、乳制品
你可能不相信，乳制品也可以減輕疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質(zhì)，根據(jù)研究結(jié)果，這兩種營(yíng)養(yǎng)素可以減少慢性疼痛，如腰腿痛。
5、葡萄
葡萄和葡萄汁往往會(huì)有類似阿司匹林的鎮(zhèn)痛作用，這主要是因?yàn)槠咸阎泻邪邹继J醇。每天吃點(diǎn)葡萄或喝點(diǎn)葡萄酒，可以緩解慢性疼痛，，如腰腿痛。但切記葡萄酒不可多喝，酒精含量過(guò)多也是會(huì)傷害身體的。
6、草莓
據(jù)考證，草莓中具有一種能減輕疼痛的抗氧化劑。同時(shí)，草莓富含維生素C，研究表明，維生素C可以幫助人們減輕骨骼矯形手術(shù)后經(jīng)歷的痛苦。
7、鮭魚
鮭魚和鯖魚中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鯖魚中含有的某些物質(zhì)對(duì)尿酸過(guò)高的人來(lái)說(shuō)是有害的，因此，要緩解腰腿疼痛，每周堅(jiān)持吃2-3次鮭魚吧。
8、姜
姜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有鎮(zhèn)痛作用，是古時(shí)候最好的止痛藥，也可緩解腰腿痛。
- 上一篇：腰腿疼痛中醫(yī)療法 無(wú)副作用
- 下一篇：腰腿痛常見的預(yù)防方法
