有的人經(jīng)常落枕，不管是換了幾個(gè)枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時(shí)不時(shí)地不舒服。這可能是最初的落枕沒(méi)好利索，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，如果不加注意，最終還可能演變成頸椎問(wèn)題。
落枕通常是由于睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)欠妥，枕頭高度不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來(lái)說(shuō)，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會(huì)有明顯緩解。但是有些人覺(jué)得過(guò)了一兩天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，繼續(xù)以不正確的姿勢(shì)工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時(shí)恢復(fù)，最終演變?yōu)槁該p傷。如果落枕后3天以上還沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆;如果連續(xù)在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕，患頸椎病的可能性更大。
因此，落枕后要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。一旦落枕，可用熱毛巾敷患處;然后輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時(shí)間。頸椎區(qū)域水腫消失，脖子活動(dòng)自如，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)沒(méi)有酸痛感，肌肉松弛才是徹底好轉(zhuǎn)。即使落枕好了，也應(yīng)經(jīng)常做一些鍛煉頸椎的動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止落枕反復(fù)發(fā)作。具體做法如下：兩腳并立，與肩同寬，兩手叉腰;頭偏向左側(cè)然后擺正，再偏向右側(cè)、擺正，重復(fù)10次;頭向左轉(zhuǎn)、擺正，再向右轉(zhuǎn)、擺正，重復(fù)10次;點(diǎn)頭、擺正、后仰、擺正，重復(fù)10次;頭逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，各5次。
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