得了腱鞘炎，醫(yī)生多建議減少手指運動，做做理療。但一段時間后，只要工作一忙、手指活動多一點，手腕又吃不消了。
這是姿勢引起的手腕痛。休息手指和做理療的確可以暫時減輕腕部的疼痛，但只要疼痛的根源一天不解決，疼痛反復(fù)出現(xiàn)就是必然的。通過我的研究，手腕部疼痛的治療關(guān)鍵在于消除手腕部因長時間、重復(fù)性動作造成的肌肉、韌帶的累積性損傷。
3A姿勢診斷
由長期姿勢問題引起的手腕部疼痛，3A姿勢診斷重點在于頭部與肩部位置。
冠狀軸：身體軀干有旋轉(zhuǎn)，身體左右側(cè)不在一個冠狀面上，身體左側(cè)或者右側(cè)向前旋轉(zhuǎn)。
水平軸：兩側(cè)肩膀不一樣高。
矢狀軸：頭部向前伸，耳肩線呈傾斜狀。
痛點：在前臂掌側(cè)的橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌及掌長肌通常可觸及痛點。
3A姿勢治療
1.坐姿調(diào)整。身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸；雙腿不要交叉，保持雙腳與肩同寬，腳趾伸向正前方。在工作中每隔30～40分鐘應(yīng)該休息一下。
2.深部按摩。在前臂橈側(cè)肌肉痛點處，給予深部按揉或者物理治療。
3.動作練習(xí)
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