隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的失眠也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致老人的身體和心理造成嚴(yán)重的影響。那么老人長(zhǎng)期失眠怎么辦？
老年人長(zhǎng)期失眠的解決方法
正確認(rèn)識(shí)失眠
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，某一階段的失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，不要過(guò)于給自己太多的心理壓力，否則會(huì)將失眠的癥狀加重，順其自然是最好的處理方式。
保持平和心態(tài)
雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是也不要驚慌，一定要保持樂(lè)觀、平和的態(tài)度去對(duì)待，這樣失眠的癥狀也會(huì)在不知不覺(jué)中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，睡眠意識(shí)一般比較淺，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，這樣也會(huì)減緩失眠的癥狀。
保證健康的作息規(guī)律
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，一定要按照正常的作息時(shí)間來(lái)休息，千萬(wàn)不要熬夜，這樣很容易會(huì)造成失眠癥狀。
老年人長(zhǎng)期失眠吃什么好
土豆：土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，具有天然的對(duì)抗手段。
牛奶：牛奶含有一些色氨酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。
蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。
火雞：火雞是豐富的色氨酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。
燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
全麥包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊；在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。
大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
