眾所周知，隨著生活水平不斷提高，冠心病的發(fā)病率也越來(lái)越高，很多人因患冠心病而死亡。所以做好冠心病的預(yù)防就非常重要。
預(yù)防冠心病怎么做？
1、戒煙
吸煙百害而無(wú)一利，大家都知道吸煙致癌，但很少有人知道吸煙對(duì)血管內(nèi)皮也會(huì)產(chǎn)生損傷，血管內(nèi)皮損傷后悔導(dǎo)致動(dòng)脈硬化及斑塊形成。長(zhǎng)年吸煙的人，動(dòng)脈硬化發(fā)展較不吸煙者快，程度也較嚴(yán)重，很容易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈的狹窄甚至阻塞。所以，戒煙是預(yù)防冠心病的重要措施。要強(qiáng)調(diào)的是，這里所說(shuō)的戒煙，不但包括一手煙，也包括二手煙。
2、清淡飲食
大量進(jìn)食油脂可導(dǎo)致高脂血癥的發(fā)生，血中的膽固醇會(huì)停留附著在血管壁上，引起斑塊形成，斑塊形成可導(dǎo)致血管管腔狹窄，斑塊脫落可導(dǎo)致血栓栓塞。沒(méi)有高脂血癥的人應(yīng)注意低脂飲食，已經(jīng)患有高脂血癥的人應(yīng)該規(guī)律口服降脂藥物，穩(wěn)定斑塊。另外，適量運(yùn)動(dòng)可幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)降低血脂也有很大幫助。
3、控制血壓、血糖
高血壓和糖尿病都是冠心病的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷而致動(dòng)脈硬化；糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可加快動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。所以，患有高血壓和糖尿病的患者一定要控制到血壓和血糖，并定期監(jiān)測(cè)，對(duì)預(yù)防冠心病有重大意義。
4、規(guī)律口服藥物
對(duì)于已經(jīng)患有冠心病的患者在沒(méi)有禁忌的基礎(chǔ)上應(yīng)規(guī)律口服阿司匹林和他汀類降脂藥物，以抑制血小板聚集及穩(wěn)定斑塊，從而減緩病情的進(jìn)展。對(duì)于還沒(méi)有冠心病的朋友，特別是中老年群體，應(yīng)咨詢醫(yī)生，若滿足相關(guān)條件，也應(yīng)口服阿司匹林預(yù)防冠心病。
如何預(yù)防冠心病？
1、起居有常
早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說(shuō)和電視。
2、身心愉快
忌暴怒、驚恐、過(guò)度思虎以及過(guò)喜。
3、控制飲食
飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。
4、戒煙少酒
吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。
5、勞逸結(jié)合
避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力，飽餐后不宜運(yùn)動(dòng)。
6、體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛(ài)好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
預(yù)防冠心病要牢記3招：
1、了解易患因素
男性在40歲后冠心病發(fā)病率升高，女性絕經(jīng)期前發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)期后與男性相等，冠心病家族遺傳也是冠心病的危險(xiǎn)因素。因此，這些人群定期體檢是很重要的，并且要預(yù)防高血壓、血脂異常和糖尿病的發(fā)生。一旦患有高血壓、血脂異常和糖尿病，除重視危險(xiǎn)因素干預(yù)外，更要積極控制好血壓、血脂和血糖。
2、糾正9個(gè)危險(xiǎn)因素
冠心病嚴(yán)重影響患者的生活和工作，甚至對(duì)患者的生命構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。雖然冠心病是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病，但其動(dòng)脈粥樣硬化的病理基礎(chǔ)卻是從少兒期開(kāi)始的。這其間的幾十年，為預(yù)防工作提供了極為寶貴的時(shí)間。冠心病9個(gè)容易并可能被糾正的危險(xiǎn)因素包括：血脂異常、高血壓、吸煙、糖尿病、腹型肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、每日攝入的水果和蔬菜減少、大量飲酒和社會(huì)心理因素。
3、改善生活方式
即減少膽固醇的攝入和控制吸煙等，從而降低發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)因素。在我國(guó)，隨著人們生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的不合理、吸煙等易患因素的影響，使冠心病的發(fā)病率和殘廢率呈逐年上升的趨勢(shì)。
研究表明，飲食習(xí)慣與冠心病之間有密切關(guān)系，平時(shí)喜歡吃高膽固醇食物的人，冠心病的發(fā)病率明顯升高。因此，應(yīng)提倡健康的生活方式：戒煙;膳食結(jié)構(gòu)合理，避免攝入過(guò)多的脂肪和大量的甜食；加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。有證據(jù)顯示，每周做2～3次中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但突然做劇烈運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn)，必須循序漸進(jìn)地進(jìn)行。超重和肥胖者更應(yīng)主動(dòng)減少熱量攝入，并加大運(yùn)動(dòng)量。另外，精神壓力對(duì)冠心病的影響容易被人們所忽視，平時(shí)應(yīng)尋求各種途徑來(lái)調(diào)解生活上的壓力�？梢酝ㄟ^(guò)培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好或運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解日常生活中的緊張情緒。
有心絞痛等冠心病早期癥狀的患者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確診斷，一旦確診冠心病，就要堅(jiān)持長(zhǎng)期正規(guī)的治療。在生活方式改變的同時(shí)，控制危險(xiǎn)因素，包括高血壓、脂代謝異常和高血糖，由醫(yī)生根據(jù)患者情況和危險(xiǎn)度，分層、合理選用藥物進(jìn)行治療。
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