你是否對尼古丁有依賴
吸煙分為兩種類型，一種是對尼古丁有依賴的，一種是對尼古丁沒有依賴的。問問吸煙人下面這些問題就會得出結(jié)論。
1.“早晨起床后半小時內(nèi)是否吸煙？”或“晨起想做的第一件事是什么（吸煙）？”
2.“每日吸煙是否超過25支？”如果這兩個問題的回答都是肯定的，則該吸煙者對尼古丁已產(chǎn)生較嚴重的依賴。
尼古丁依賴型的吸煙者常需使用藥物治療。
尼古丁替代療法效果明確，可以讓戒煙者在同自己的吸煙習(xí)慣、心理成癮性作斗爭的同時，用尼古丁替代物來減輕生理上的戒斷癥狀。在戒煙過程中逐漸降低所給的尼古丁劑量，可使戒煙過程順利完成。
其實，很多吸煙者遠沒有達到尼古丁依賴的程度，可以試試用維生素C幫助戒煙。
怎樣服用維生素C
取維生素C5片（每片5毫克），捏碎，放入水杯內(nèi)，加入少量的白糖及涼開水，攪拌后服下（其味類似酸梅湯），可保持兩小時左右無煙癮。待煙癮再發(fā)作時，如法炮制，再飲一次，可保持3～4小時無煙癮。
第三次無煙癮的時間更長。戒煙過程中若輔以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷物食物效果更好。這種方法一般人都可以嘗試，能幫助減少戒煙過程中的痛苦，使戒煙更順利。如果戒煙失敗、再次復(fù)吸，下次想戒煙的時候還可以嘗試這種辦法。
在戒煙的同時，吸煙者還應(yīng)該接受心理指導(dǎo)，認識吸煙給自己帶來的負面影響和成功戒煙的案例，樹立戒煙的信心。
開始戒煙時人會感到不舒服，可采用冷水洗臉、看書、參加文體活動等方法轉(zhuǎn)移對煙的注意力。如此反復(fù)多次，或可克服不適感，達到戒煙的目的。
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