適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)肌肉力量和增加瘦體重，提高心肺功能和有氧運(yùn)動能力以及身體的柔韌性，提高免疫系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)食欲，緩解緊張、減輕壓力，提高日常生活能力。
2、適宜于艾滋病病毒感染者和病人的體育活動有哪些
�。�1）提高心肺功能的有氧運(yùn)動，如快步、跑步、騎自行車、游泳等。
�。�2）提高身體柔韌性的伸展運(yùn)動等。
�。�3）力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、杠鈴、滑輪、引體向上、仰臥起坐等能提高肌肉力量，增加身體的瘦體重。
理想的方法是把三種活動結(jié)合在一起進(jìn)行鍛煉。
3、多長時間進(jìn)行一次體育活動比較適合
�。�1）每星期進(jìn)行3~5次有氧運(yùn)動，每次15分鐘~1小時。如果活動后身體不感到疲勞，可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒哟螖?shù)和每次的活動時間；如果活動后感到疲勞，那么每次活動時間就不要過長�；顒舆^程中要循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈。
�。�2）在每次有氧運(yùn)動后，應(yīng)該進(jìn)行伸展活動，防止肌肉疼痛和損傷。
�。�3）每星期至少要進(jìn)行2次力量訓(xùn)練，鍛練時應(yīng)該把6~10種不同的活動結(jié)合起來，每個活動進(jìn)行4~8次。
4、多大強(qiáng)度的活動對感染者和病人比較適合
活動強(qiáng)度以中等活動強(qiáng)度為宜。什么樣的活動才是中等強(qiáng)度呢？首先，我們要先了解一下什么是心率，心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)，可以用脈搏來表示。根據(jù)活動時心率的變化就可以確定該活動是否達(dá)到了中等強(qiáng)度水平。具體計(jì)算方法如下：
最大心率=220-年齡
活動時的適宜心率范圍=（最大心率-安靜狀態(tài)時的心率）×0.25+安靜狀態(tài)下的心率 ~（最大心率-安靜狀態(tài)時的心率）×0.50+安靜狀態(tài)下的心率。
例：一個年齡為32歲的男性，安靜狀態(tài)下的心率為72次/分鐘，那么活動時適宜心率范圍為101~130次/分鐘之間：
最大心率=220-32=188
�。�188-72）×0.25+72=101 （188-72）×0.5+72=130
5、情緒對艾滋病有影響嗎
艾滋病病毒感染者和病人在得知自己的病情后，往往會產(chǎn)生孤獨(dú)、憂傷、焦慮、沮喪、易怒等消極情緒，而這些消極的情緒都可以影響食欲，使食物攝入減少，造成營養(yǎng)素缺乏，加重病情。同時，情感與免疫系統(tǒng)功能之間有著重要的聯(lián)系，消極的情感也能抑制機(jī)體抗感染的能力。所以艾滋病病毒感染者和病人要保持樂觀向上的心情。氣功、瑜珈和靜坐能幫放松自己，從而增強(qiáng)免疫力。
- 上一篇：艾滋病患者要補(bǔ)充葉酸
- 下一篇：艾滋病患者腹瀉吃什么藥
