1、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　2、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　3、定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　4、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　5、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　6、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。更年期女性需補(bǔ)鈣。

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　　不管月經(jīng)是哪種顏色的異常，都跟氣血脫不了干系。如果女性長(zhǎng)期處于氣虛血虧的狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、毒素堆積、潮熱怕冷等問(wèn)題，嚴(yán)重者還會(huì)引起多種婦科疾病，甚至影響生育。因此，補(bǔ)足氣血，才能從源頭上改善月經(jīng)、調(diào)理身體。

　　1、阿膠

　　我們知道，阿膠是滋陰補(bǔ)血佳品，含有豐富的明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)、氨基酸、硫酸皮膚素及鈣等17種微量元素，可彌補(bǔ)氣血不足，促進(jìn)細(xì)胞再生，改善貧血，抗衰老等。

　　2、玫瑰

　　玫瑰花主要含有揮發(fā)油、黃酮類和多酚類化合物，以及槲皮甙、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有舒肝理氣、和血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏的功效，可消除或緩解月經(jīng)前后綜合癥狀，改善女性生殖系統(tǒng)血液循環(huán)，調(diào)理月經(jīng)。

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　　正常經(jīng)血一般為暗紅色。開始時(shí)顏色較淺，后逐漸加深，最后又轉(zhuǎn)為淡紅色而凈。如果是開始和結(jié)束時(shí)顏色較淡可以不必?fù)?dān)心，屬于正?，F(xiàn)象。月經(jīng)不正常以日常調(diào)理為主，應(yīng)注意腹部保暖，補(bǔ)充溫水。避免吃甜食。增加適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?。多補(bǔ)充水果和蔬菜。

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　　1、顏色過(guò)淡

　　如果月經(jīng)中期顏色仍然過(guò)淡，質(zhì)地稀薄，應(yīng)考慮虛證的可能，常見(jiàn)的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。

　　2、顏色偏暗

　　如果月經(jīng)顏色偏暗甚至發(fā)黑、且有血塊，多與血瘀有關(guān)，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。

　　3、顏色鮮紅

　　月經(jīng)顏色一直鮮紅也應(yīng)當(dāng)引起注意，這說(shuō)明體內(nèi)可能有熱，應(yīng)少吃雞、羊等肉類，適當(dāng)多吃百合、蜂蜜等清熱潤(rùn)燥之品。

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