1、選擇對的內(nèi)衣

　　選擇內(nèi)衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現(xiàn)在已經(jīng)有很多內(nèi)衣業(yè)者針對副乳問題推出了機(jī)能內(nèi)衣，若自己不會正確穿著，別害羞，應(yīng)大膽請專柜小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內(nèi)衣的尺寸比較重要比面子重要得多。

　　2、做啞鈴運(yùn)動

　　啞鈴運(yùn)動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強(qiáng)壯胸肌，常常做這項(xiàng)運(yùn)動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個手臂在身體兩側(cè)張開，最后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動作20次。

　　3、做上舉手操

　　做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩的功效。

　　具體做法：

　　1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。

　　2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。

　　3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。

　　4、來回重復(fù)此操6-8次。

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