乳房脹痛怎么辦
1.清淡高纖飲食
高鹽飲食會讓乳房脹大脹痛。一日三餐最好保持低脂高纖的配比，多吃谷類、蔬果和豆制品等高纖維食物。尤其是月經來前的一周，更容易乳房脹痛，腌制食品、咸辣香腸和薯條等過咸的食品最好別碰。
2.選購合身文胸
胸罩除了有助預防乳房下垂，還能幫助已受壓迫的乳房神經避免繼續(xù)受壓，減輕乳房脹痛引起的不適。不合身的文胸可能誘發(fā)乳腺炎癥導致乳房脹痛。
3.冷熱交替敷法
熱敷是傳統(tǒng)療法之一，可用熱水袋、熱水瓶或對乳房用熱水沖洗，有助緩解乳房痛，也可以用冷熱交替法來敷乳房。
4.浴后穴位按摩
按摩療法對經期乳房脹痛有很好的緩解作用，還能起到豐胸的效果。穴位選擇乳根穴（乳頭中央下一肋間處）和壇中穴（在兩乳頭中間），用拇指或食指的指腹，適度按壓穴位5秒后松開，然后再按壓5秒，重復10次。每天在有空閑的時間可以多做幾次，在洗澡后做效果最佳。
5.做理氣健胸操
將腋下兩旁的肌肉輕輕向胸前的方向推，然后順著乳房四周從內到外順時針或逆時針按摩，最后從下往上按摩到頸部?？梢栽倜刻煜丛韬笞?0分鐘的理氣健胸操，大約一個月就會有效果。
乳腺增生、乳房脹痛是很普遍的現象，女性朋友遇到這種癥狀時既不用過分緊張，但也要到醫(yī)院排除惡變因素，對自己的健康負責。
乳房脹痛怎么緩解
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