清淡飲食

　　痰濕體質(zhì)的人想要減肥可以從飲食方面和運動方面入手，在飲食上要保持清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是健脾利濕的食物要多吃，比如說木瓜、山藥、薏米、牛羊肉、檸檬、櫻桃、栗子、大棗等。甜食是絕對不要吃的，也不能暴飲暴食和進食速度過快。油脂含量高的油炸食物和肥膩食物都不能吃。

　　合理運動

　　痰濕體質(zhì)的人大都是體型比較肥壯的，而且總是容易有困倦的感覺，身體常常有水腫現(xiàn)象，因此想要快速減肥就一定要堅持做合理的運動。比如說慢跑、游泳、瑜伽、球類運動、各種舞蹈等都是很不錯的，適合痰濕體質(zhì)的人進行鍛煉。做這些運動的適合要注意運動量，不要一下子給自己太大壓力，逐步增加運動量就可以了。