在日常生活中，有很多的女性會出現月經不調，很嚴重的影響到了女性的身體，月經不調還會造成女性不孕，平時大家需要注意這種情況的出現，并且在日常生活中要做到生活有規(guī)律，減少疾病的出現，那么如何才能有效預防月經不調？

　　1.生活要有規(guī)律

　　熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經不調。因此這個要盡量避免，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

　　2.不良生活習慣引起的月經不調：戒掉不良生活習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　如生活中不合理的飲食，熬夜，精神壓抑等都會導致月經不調，只要戒掉不良生活習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，自然會恢復正常月經。

　　3.減少月經失調的發(fā)生

　　青春期前即應學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理。經期應注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。

　　幾種有效的月經不調的治療方法。

　　1 某些婦科疾病引起的月經不調：對癥治療。

　　有一些婦科疾病會引起月經不調，如盆腔炎，宮頸炎，子宮內膜異位等疾病都會導致月經不調。像這類的就需要針對治療，相應的婦科病治好了，月經自然也就正常了。

　　2.做好衛(wèi)生工作

　　注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　3.飲食做好調理

　　多吃含有鐵和滋補性的食物補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。經血量多者忌食紅糖。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥、蒜、韭菜、姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋，忌食生冷瓜果。

　　女性要想預防這種疾病，必須要注意自己的生活事項，并且在日常生活中，要注意調理方法，而且要注意多休息，保持好心態(tài)，要注意保暖，并且要注意自己的生活事項，科學地進行調解，要注意自身的飲食方式，全面的進行自我護理。