專家提醒，膝關節(jié)是人體運動最重要的關節(jié)，跑、跳、蹲、跪的動作都需要良好的膝關節(jié)功能，然而天氣寒冷，人的膝關節(jié)處于僵硬狀態(tài)，稍不注意就容易受傷，所以鍛煉時一定要保護好膝關節(jié)。
誘發(fā)老寒腿有3個原因
1、空調：夏天空調過涼易使身體受寒，久而久之涼邪埋于體內，滲及筋骨，一到寒涼季節(jié)或開始有冷風時就開始發(fā)作。
2、洗腿不擦干：夏天洗腳不擦干，采用自然風干的方式也會導致老寒腿，因為腳上的毛細血管比較豐富，特別容易吸涼。
3、冬天穿裙子寒邪容易入侵，年輕時抵抗力強沒什么問題，老了之后抵抗力變弱后易導致老寒腿。
怎么治療老寒腿
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。
3、伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反復10次，每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組，每天3組。
5、折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據(jù)自己的體力狀況決定反復次數(shù)。每天堅持走15分鐘。
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