在我們?nèi)粘Ｉ钪�，常常會因為某些原因而造成腰部扭傷，醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，它是一種常見的人體損傷，多數(shù)是因為腰部肌肉突然猛烈收縮導(dǎo)致肌肉和筋膜的損傷，嚴(yán)重的影響了我們的正常生活。
急性腰扭傷是怎么引起的？
1、腰扭傷
腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕。
2、腰挫裂傷
腰挫裂傷是較為嚴(yán)重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過程中，用力過猛或姿勢不正，配合不正當(dāng)造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)囊的損傷和撕裂。
急性腰扭傷如何緊急處理？
1、患者平時可以睡硬板床，腰以下可墊薄枕頭，盡量減少運動，也可雙手自抱膝，可以減輕疼痛。
2、在扭傷后24～48小時內(nèi)適宜冷敷，將冰塊用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同時觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚青紫或感覺麻木，則應(yīng)暫時停止冷敷。
3、扭傷3～4天后進(jìn)行熱敷等理療，可增進(jìn)血液循環(huán)，加速水腫、血腫的吸收。此外，可服用消炎鎮(zhèn)痛藥及解痙藥，同時外用止痛解痙、止血消腫藥，注意皮膚有破損時不能使用。
4、有時腰扭傷后會出現(xiàn)小腦或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的癥狀。出現(xiàn)此種情況或伴隨其它癥狀，如疼痛非常嚴(yán)重，都應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，以免自行處理失誤，搬移患者時，動作要輕柔，盡量保持患者平臥位，防止損傷加重。
5、為了使撕裂的組織得以修復(fù)、瘀血消散，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚摹?/p>
急性腰扭傷雖然痛苦難忍，但是只要正確及時的處理，可緩解痛苦，幫助康復(fù)，減少慢性勞損發(fā)生的可能。
日常生活中如何預(yù)防急性腰扭傷？
1、做好準(zhǔn)備活動
在日常生活中，如需從事劇烈運動，那么在劇烈運動前一定要充分作好準(zhǔn)備活動，不要在毫無準(zhǔn)備運動前腰部猛然用力。
2、動作要量力而行
對各項勞動與運動，每人均應(yīng)根據(jù)個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。
3、腰部保護(hù)
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應(yīng)預(yù)先用寬腰帶將腰背部保護(hù)起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護(hù)腰一樣。
4、睡硬板床
睡覺時宜選用硬板床，以維持脊柱的生理性彎曲，防止肌肉韌帶不平衡發(fā)生勞損；應(yīng)加強蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的攝食吸收，經(jīng)常曬太陽，延緩骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等退行性變化的速度。
在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢幸庾R的提高腰背部肌肉，減少急性腰扭傷的發(fā)生。
