慢性腰肌勞損是一種常見病、多發(fā)病。發(fā)病者不分男女，從青年到老年都易罹患，是引起慢性腰痛的常見原因之一。究其成因，除了小部分是由于腰部肌肉、韌帶等組織急性損傷后，未得到有效的治療或妥善休息引起外，大部分源于腰部長(zhǎng)期過度負(fù)重，或長(zhǎng)期的腰部姿勢(shì)不良。如年輕時(shí)負(fù)重，干活過多，腰部疲勞長(zhǎng)期得不到有效的緩解，漸至勞損，老年后，氣血日衰，每逢陰天下雨癥狀即顯現(xiàn)。許多青年人患此病，多半是平時(shí)疏于鍛煉身體，又長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致。這些致病因素致使腰部肌肉、韌帶持久地處于緊張狀態(tài)，不知不覺中腰部酸痛就出現(xiàn)了。一般開始時(shí)稍微休息或睡一夜癥狀即可緩解，但如果得不到有效的治療，腰部酸痛的癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重。長(zhǎng)期積累性的勞損可以導(dǎo)致肌肉、韌帶慢性撕裂，出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，結(jié)果腰痛持久難愈，患者甚至動(dòng)都不敢動(dòng)，實(shí)在是苦不堪言。
對(duì)于慢性腰肌勞損的患者來說，平時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行養(yǎng)護(hù)是很重要的。首先是要注意對(duì)腰部要進(jìn)行保暖;其次糾正自己的不良姿勢(shì)，避免腰部過度運(yùn)動(dòng);再則要積極鍛煉腰肌。最重要一點(diǎn)是要設(shè)法溫通腰部瘀滯的血脈、經(jīng)絡(luò)。所謂不通則痛，因虛致痛，我們可以利用艾灸顯著的溫養(yǎng)血脈、舒筋通絡(luò)的功用，對(duì)腰部進(jìn)行理療。
艾灸防治慢性腰肌勞損的效果非常明顯。取得滿意防治效果的關(guān)鍵是取對(duì)阿是穴。
阿是穴是一種既無固定名稱，亦無固定位置，而是以壓痛點(diǎn)或是其他反應(yīng)點(diǎn)作為針灸的施術(shù)部位的穴道。取穴時(shí)，自己俯臥在床，放松腰部，請(qǐng)人用手指在自己腰部從脊柱和脊柱兩側(cè)從上至下逐一按壓尋找，如果按到某處自己覺得酸痛異常，即是此穴。
灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或請(qǐng)人代灸。灸時(shí)一定要持續(xù)不移地灸一處阿是穴，以灸感擴(kuò)散到整個(gè)病痛處為止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。果能灸到這個(gè)程度，就會(huì)覺得一身輕松，腰部異常溫暖舒適。隨著治療的深入，阿是穴的位置是會(huì)移動(dòng)的，每次灸前需注意查找。另外，一個(gè)阿是穴消失后，別處可能出現(xiàn)一新的阿是穴，這種情況特別是在灸了數(shù)次癥狀明顯緩解后最易出現(xiàn)，要注意及時(shí)調(diào)整。一般隔日灸一次即可。
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