如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠，后果并不是白天疲倦那么簡單。睡眠不足或者質(zhì)量不高會引起心血管，免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。

　　1.睡眠不足導(dǎo)致肥胖

　　那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

　　2.睡眠障礙導(dǎo)致進食過量

　　據(jù)本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報導(dǎo)，一項研究指出，那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

　　3. 可能引起糖尿病

　　一項發(fā)表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出，每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

　　4. 容易引起心臟病

　　一項2003年的研究發(fā)現(xiàn)：每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。

　　5. 血壓會升高

　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

　　6. 容易引發(fā)交通事故

　　在New England Journal of Medicine發(fā)表的一份2007年的研究報告指出，20%的導(dǎo)致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關(guān)。

　　7. 年老者容易跌倒

　　據(jù)在Journal of Gerontology發(fā)表的一份2007年的研究報告顯示, 那些睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

　　8. 容易引發(fā)抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

　　9. 幼兒容易得行為障礙

　　據(jù)發(fā)表在Archives of Pediatric and Adolescent Medicine的一項研究顯示, 那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。

　　10. 死亡機率大增

　　發(fā)表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調(diào)查顯示，那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

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